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秋冬养生,先喝一碗红糖水?营养师辟谣:红糖既不补血,也不暖胃

2019-11-16 19:43:25
北京时间10月10日晚8点,2022年卡塔尔世界杯预选赛亚洲区40强赛第3轮a组的一场焦点战将在广州的天河体育场打响,中国男足将迎来本届世预赛的首个主场比赛,对手是40强中fifa排名倒数第二的关岛。

俗话说,“红糖是秋天和冬天第一个保持健康的东西”。俗话说,“红糖是财富,病毒会被赶走。”进入秋季后,许多朋友的养生秘诀中都提到红糖,说它有补血养胃的功效。

但是爆炸营养班的营养学家告诉每个人红糖没有每个人想象的那么糟糕。

我相信你们都听说过红糖能补血。许多女性朋友在法定假日会喝更多的红糖水。即使在某些地区,他们仍然习惯喝红糖水来进行分娩,所有这些都是为了“补血”。

然而,补充铁来补充血液是必要的。糖有什么用?我们不能仅仅因为红糖是红色的,颜色与人体血液相似,就认为红糖可以丰富血液。

必须承认,铁确实存在于红糖中,但是它的含量很低,每百克红糖只有2.2毫克。更重要的是,红糖中的铁是非血红素铁,人体吸收率很低。因此,吃红糖来补血是完全不可靠的。

事实上,爆炸营养班的营养学家已经多次说过,真正的补血食品实际上是红肉、动物内脏和动物肉。例如,猪肝含铁量高达22.6毫克/100克,其吸收利用率也很高。

至于红糖暖胃的说法,许多人喝了红糖水后确实感觉更舒服。但事实上,这更多是因为热水。如果有必要说红糖有作用,那也是因为红糖含有高热量,可以“暖胃”。

但是如果你想这么说,喝红糖不如直接吃一碗饭好。它们都有卡路里。原因是一样的。

我希望你能明白红糖是简单英语中的糖。主要是蔗糖,还含有少量果糖和葡萄糖,总糖含量为96.6%。所以红糖最大的作用是调味和提供能量。如果你想依靠它来达到任何养生效果,这有点异想天开。

最后,我想提醒你,就目前的情况而言,我国人民普遍存在吃糖和能量过多的问题。如果你平时吃太多红糖,很容易导致肥胖。

众所周知,一旦一个人变胖,各种慢性病就会向你袭来,如高脂血症和糖尿病。

因此,在我们的日常生活中,我们应该严格控制糖的摄入量。不仅是红糖,还有其他添加的糖。根据世界卫生组织的建议,我们应该把游离糖控制在总能量的10%以下,最好控制在5%以下,即大约25g糖。

亲爱的朋友,你有喝红糖水的习惯吗?你认为红糖水有益健康吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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