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菠菜新吃法,做早餐不放油,营养美味,比油条健康,孩子爱吃

2019-10-25 17:07:44
今天为家人做了一款营养健康的早餐饼,菠菜汁加2个鸡蛋1碗面粉,还加了孩子喜欢吃的培根,早起15分钟就搞定了。孩子本来不太喜欢吃菠菜,换成这种做法也不挑食了。菠菜的营养丰富是公认的,有助于增进健康,大人

秋天的早晨已经有点冷了,我希望我的家人一起床就能吃一顿热早餐。大人去上班,孩子去上学,早餐必须吃,否则整个上午的工作和学习都会受到影响。我喜欢睡得很晚,所以我选择的大部分早餐都是快餐,但我不能将就。

我的早餐大部分是中国的,一定有意大利面。早餐蛋糕经常被选择,既快又有营养。今天,我为家人做了一个营养早餐蛋糕,菠菜汁加两个鸡蛋和一碗面粉,还有孩子们喜欢吃的培根。我提前15分钟做完了。孩子们不太喜欢菠菜,所以他们不必对它吹毛求疵。

菠菜被公认为营养丰富,有助于促进健康,成人和儿童都可以食用。当我做这个蛋糕的时候,我还加了虾。虾的营养价值很高。每100克虾皮的蛋白质含量远远高于对虾、带鱼、大黄鱼等水产品。虾皮的另一个特点是矿物质丰富多样,每100克虾皮含有991毫克和582毫克钙和磷。因此,虾被称为“钙池”。给孩子更多的食物也有利于身体发育和健康。

所需成分:

200克菠菜、2个鸡蛋、1碗面粉、1克盐和适量培根。

练习:

1.菠菜洗净,放入沸水中热烫,取出,冷却,晾干,切成小块。

2.向切碎的菠菜中加入干净的水,用烹饪机将其搅拌成汁。只要机器能给人留下深刻印象,水量不应太多。

3.将鸡蛋加入菠菜汁中,搅拌均匀,然后加入面粉搅拌成面糊。面粉可以一点一点添加,面糊的稠度比酸奶稍厚。

4.倒入切好的培根,搅拌均匀。

5.加入盐和虾,搅拌均匀。

6.不要把油放在锅里,舀入适量面糊,然后把它摊成蛋糕。一面固化,另一面翻转,两面为金黄色,即可取出锅。