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波音平台游戏官网,春分过后如何养生?请牢记这八个原则!

2020-01-11 12:38:04
春分过后,气温回暖。那么春分过后养生需要注意什么呢?春分过后多吃时令菜时令菜即是当季生长的蔬菜,生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气,才更具营养价值。需要注意的是春季运动一定要适度,不宜剧烈导致大汗淋漓,因为出汗过多会导致津液丢失,而损伤正气。春分过后,我们一定要把握住时机来养生,起居、饮食、运动从多个方面来调节身体,来适应外界环境的变化。

波音平台游戏官网,春分过后如何养生?请牢记这八个原则!

波音平台游戏官网,春分过后,气温回暖。可是气候忽冷忽热也会导致人体的平衡失调,容易引发呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。那么春分过后养生需要注意什么呢?

春天第一菜:韭菜

中医讲究春夏补阳,而四季常青的韭菜又叫"起阳草",以春天吃为最好。韭菜性温,能补肾补阳,被称为"春天第一菜"。韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择,营养和口味均能互补。

春天第一果:草莓

味道酸酸甜甜,香味沁人心脾的草莓,特别适宜春天养生食用,被营养学家誉为是"春天第一果"。《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气,对老人、孩子和体虚者而言,是滋补的佳品。

春天第一饮:枸杞菊花茶

老年人在春天肝阳旺盛,容易导致肾阴亏虚,从而容易出现腰膝酸软、手足心热、失眠、盗汗等症状。枸杞养肝、滋肾、润肺、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药;菊花清心明目、生津润喉,将两者合二为一成茶饮,能够起到益肝肾、明目、增强免疫力的作用。

春分过后多吃时令菜

时令菜即是当季生长的蔬菜,生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气,才更具营养价值。专家认为,吃具有养阳功效的韭菜可增强人体脾胃之气,食用豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能,都对春季养生益处多多。

春分过后注意饮食阴阳互补

由于食物分为寒、热、温、凉、平五种属性,春季食补养生还应注意食物的阴阳互补,如吃鸭肉、河蟹等寒性食物时,最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类食材时,配上蛋类等滋阴食材,可达到阴阳互补的目的。

春季干燥多喝水

需要注意的是,北方天气比较干燥,春分以后气温上升明显,如果雨水仍然很少再加上风为春之主气,风燥互结会造成人体水分的大量丢失,而出现眼干、目赤、口鼻干燥、咽喉肿痛、皮肤干燥等等症状,所以春季一定要注意补水。除了饮用水的摄入量要保证外,还要进食充足的新鲜蔬菜和水果。

还可以根据自己的情况煮些冰糖雪梨银耳汤、荸荠雪梨汤、百合银耳汤等等养阴润燥的甜水来喝。

多晒太阳

在起居方面,虽然春分过后天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭。此时,要注意添减衣被,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,可以多晒太阳,以利祛散寒邪。一旦出现感受风寒的情况可以煮点生姜陈皮茶、或者泡点苏叶茶饮用,如果伴有头痛的还可以加白芷同煎饮用以解表散寒、通窍止痛缓解症状。

运动养生

春分时机,也要通过适量运动来养生。我们应该根据不同时期的阴阳状况,使内在运动与外在运动保持一致。这个时候建议多去公园郊游、散步等,不仅可以锻炼身体,还可以调节心情,让自己的心情更舒畅和愉快!需要注意的是春季运动一定要适度,不宜剧烈导致大汗淋漓,因为出汗过多会导致津液丢失,而损伤正气。

春分过后,我们一定要把握住时机来养生,起居、饮食、运动从多个方面来调节身体,来适应外界环境的变化。