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拼命是种状态,休息是种能力

2019-10-22 01:02:49
但是对于大多数人来说,并不知道怎么休息。这样的假期疲劳现象目前很常见,看起来放假是一个绝好的休息机会,实际上很多人不仅没有得到高质量的休息,还需要花时间调整,才能适应节后的生活节奏。她把这种学霸型的休

今天是十一月假期的第三天。有些人在旅途中,期待着更多的见面。其他人静静地呆在房间里,希望给自己一个休息的空间。

但是对大多数人来说,他们不知道如何休息。

在这个快节奏的社会里,许多人从睁开眼睛的那天起就很忙,总是有不同的角色需要他们。

当我忙的时候,我渴望有时间休息。当我真的有时间休息时,我不知不觉地浪费了时间,没有得到任何真正的放松。

这种假日疲劳现象目前非常普遍。假期似乎是休息的绝佳机会。事实上,许多人不仅没有得到高质量的休息,还需要花时间去适应假期后的生活节奏。

因此,如果没有更多的时间,你肯定会得到更好的休息。休息的质量取决于休息的方式,而不是休息时间的长短。

如果你有足够的休息时间,你仍然经常感到沮丧和疲惫。也许你缺少的不是休息时间,而是一种有效的休息方法。

我们怎样才能得到高质量的休息?

和你爱的人一起,感受情感的温度

我过去在一家老企业工作。节假日期间,许多老员工会自愿回来加班。

事实上,这不一定是必须做的事情。他们在企业工作多年,同事们相互支持,见证了许多与企业一起成长的事情。与长期休息、见面和聊天相比,他们可以获得更多的归属感。

对他们来说,同事之间的关系已经成为他们情感支持的一部分。

如此深刻的情感联系可以让他们更加热爱自己的工作,对自己的生活和工作更加满意。

这些老员工似乎是工作狂,不知道如何合理安排工作和休息。然而,无论他们不休息多长时间,他们从与同事互动中获得的情感满足总是能让他们保持稳定的工作热情。

然而,并不是所有的人都能从工作关系中获得情感满足,更多的人需要从亲戚朋友之间的关系中获得情感满足。

当我们因为平时工作繁忙而没有时间好好交流时,假期只会让我们慢下来,不花时间,听父母聊天,和孩子玩游戏,和爱人聊天,和朋友聊天,感受更多的情感温度。

在各种压力的沉重负担下,很多时候我们已经成为理智生活的人,有机会让情感流动。与单一的身体休息相比,我们可以点燃我们对生活的激情,积累更持久和稳定的心理能量。

选择一种新的生活方式,放开自己。

我有一个朋友没有在假期出现。她是一名职业经理,平时有很多繁忙的工作。她喜欢利用假期,关掉她的交流方式,学习一些有趣的课程。

从去年开始,她先后学习瑜伽、静修、摄影、插花、服装设计等课程。她不仅交了许多有趣的朋友,而且在每个假期结束时都精力充沛。

她把这种“改变大脑”的休假称为休假,这是一种通过刺激新事物来刺激她旧思维的方式。

她说,这些看似不重要的事情往往会帮助她在某些时刻获得一些闪亮的灵感,这让她生活和工作中的一些纠葛突然清晰起来。

也许,当面对压力和疲惫时,许多人知道他们需要清空自己,但很难主动放下一些烦恼。

然而,通过新的输入来激活思维,我们不仅可以获得丰富的思维和洞察力,还可以无意识地找到解决问题的方法。

这位朋友似乎从未停止过一会儿,但通过她的新研究和她凝固的思维,她找到了一种难得的轻松。

有很多方法可以像这样改变你的想法:

所有这些都可能让你在短时间内获得前所未有的体验,并感觉你重生了。

高质量的休息使心脏舒适而平静。

当我们感到疲倦想要休息时,一方面信号来自身体,另一方面信号来自大脑。

身体疲劳可以通过充足的睡眠、食物和娱乐来消除,而精神疲劳很难轻易消除。

假期里,许多人选择完全停止身体休息,但事实上他们的心理一刻也没有放松。

心理学家赛切诺夫曾经做过疲劳测试。为了消除右手的疲劳,他采取了两种方法:

结果表明,当左手活动时,右手的疲劳消除得更快。

实验证明,改变人的活动内容的休息方式比完全静态的休息方式更有效。

这要求我们更新对休息的理解,而不是停止无所事事来帮助自己。如果我们一方面需要帮助,另一方面也许我们可以变得更加积极。

例如,我曾经有一个有点沮丧的朋友。她辞掉工作,整天在家休息。相反,她变得更糟了。

之后,她调整了自己的生活计划。她没有睡到下午,而是每天早起慢跑半小时。一周后,她又找到了一份新工作。

品尝调整自己的积极方法,她一有休息时间就会安排自己去远足。

她说:当我继续前进时,有时我抬头看天空,有时我低头看地面,然后我看周围的风景,我知道所有的不快最终都会过去。

休息从来不是单一的方式,而是变得更好的同义词。

你不需要因为累而停下来,也不需要匆忙去和别人竞争。你需要找到爱的方式来满足自己的情感、理智和身体。

让你暂时忘记自己在这个过程中的角色,这样可以帮助你更容易地走上一条更重要的道路。

高质量的休息是为了让你的心舒适平和,并重新点燃你对生活的热情。

作者:罗金悦,心理咨询师兼专栏作家。微信公众号:张德芬空间。有些书被授权出版。请联系作者重印。

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