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夜里这两个时辰容易醒,小心身体出了问题,人人都要注意了

2019-10-30 07:33:24
万人传递国旗《长江之恋——长江流域十二省市国庆主题晚会》江西篇在上饶市方志敏干部学院拍摄了万人传递国旗的爱国活动,现场来自各行各业的代表诵读了方志敏烈士《可爱的中国》,向新中国70周年华诞献礼。上饶市

许多朋友会

半夜醒来的问题

轻微的睡眠问题

你不知道还有一个大谜团!

晚上这两个小时很容易醒来。

/凌晨1:00/

许多朋友可能都经历过这种情况,很早就睡着了,不仅半夜醒来,醒来很难入睡,同时醒来。

你认为这是一个巧合,但是你没有想到身体的哪一部分可能有问题。中医认为人体的十二个脏腑对应于每天12小时,肝脏对应于凌晨1: 00到3: 00

因此,如果你总是在凌晨1: 00左右醒来,并且长时间不能入睡,很可能你的肝脏最近不太好,例如肝火过度、易怒等。

因为凌晨1点左右是气血流经肝脏的时间,如果肝火太旺,这段时间很容易醒来。

田甜的建议:既然肝脏有问题,我们可以开正确的药。除了尽可能保持好心情外,睡觉前还可以轻拍按摩肝经约五分钟,即大腿内侧线和裤子内侧线的位置可以调节肝气,疏通肝经。

视频来源:每日养生班

/4:00

从凌晨3: 00到5: 00,打电话给印石。这一小时是肺经掌权的时候,也就是肺功能最强的时候。因此,肺火过多、肺气虚、肺热不足的人更有可能随时醒来。

田甜建议肺部不好的人应该多吃润肺食品,如梨和百合等。此外,他们还可以在睡觉前敲打肺经几分钟。位置也很容易找到,就在手臂内侧的一条线上。

视频来源:侃侃养生

半夜醒来时不要再这样做了。

/玩手机/

一些朋友半夜醒来,一遍又一遍睡不着。他们只是玩手机。这可能会让他们感觉越来越好,导致失眠。此外,手机发出的光不适合我们再次睡觉。

/喝冷水/

半夜醒来感觉口渴是正常的,但是直接拿一瓶冷水,喝甚至冰水,然后倒进你的嘴里是不好的。

清凉的味道容易使我们神经清醒,对我们的健康没有好处。Sweet仍然建议我们喝温白葡萄酒来降低血液粘度和防止血栓形成。

/冻僵的脚/

当你晚上醒来时,你应该注意保持双脚温暖。有句谚语叫“冷从脚开始”。尤其是在夏天,许多家庭打开空调,地板又冷又清爽。体质虚弱的朋友容易感冒,难以入睡的朋友会更加清醒。

/打开灯/

小辫醒来前半夜开灯更难入睡。打开明亮的灯会给我们的精神和身体一个“激活”的信号。最好在床头放一盏柔和温暖的小灯,这样我们可以看得很清楚,不会影响睡眠。

/想想事情/

众所周知,半夜醒来,从不同的方向思考问题不仅会让事情变得不清楚,还会推迟睡眠。相反,它变得越来越焦虑。试着回到一个无聊的环境,保持一种平静的心情,然后再自然入睡。

这几个小时睡觉

如果你想说“世界上最好的”,你必须自己去睡觉。每个人都知道熬夜有害健康的原因。然而,仍然有许多人在一两点钟熬夜,这可以说没有什么害处。

许多调查表明,最低死亡率在6.5至7.4小时睡眠之间。不到4.4小时的死亡风险将会加倍,许多老年人将会睡得更少,但是他们也应该在5.5-7小时内保持健康。

午夜睡觉

在古代,一天分为12个小时,午夜是从晚上11点到1点。如果没有朋友有任何紧急的事情,边肖建议在11点左右睡觉。

朋友们第二天早上醒来时,如果晚上12点不睡觉,也会经历黑眼圈、面色不佳和脸肿。

有句古话叫做“睡觉时小睡一会儿”,意思是最好在午夜和中午(11 -13)睡觉。92岁的著名学者南怀瑾先生曾经说过,他一生都喜欢小睡一会儿。

/睡在丑陋的时代/

丑陋的时间是从凌晨1: 00到3: 00。此时我们最好进入睡眠阶段。中医认为丑陋的时间是肝经的顺序,肝血由旧变新。

《黄帝内经》中有句谚语“人的血藏在肝里,血可以看见肝”。也就是说,肝脏具有储血和调节血容量的功能,特别是对于血量少、月经不调的女性,要注意睡眠好哟~

/印石睡眠/

印石从凌晨3点到5点,这是我们阳光明媚的一天的开始。从静态旋转开始,许多老年人也最有可能在这个时候醒来,这与他们气血不足有很大关系。

然而,当我醒来时,我并不是说我必须立即起床做早操。出去晨练不仅为时过早,而且我也没有好好休息。

边肖提醒:这并不意味着睡眠时间只能集中在6小时以上。例如,根据情况,你当然可以在早上6点继续睡觉。~

如何吃得好,睡得香

/难以入睡-枸杞/

入睡困难意味着你不能在床上一遍又一遍地睡觉,主要是因为你肝脏中的阴阳不协调。你可以多吃些调节肝脏的食物,如枸杞、黑芝麻、红枣、菠菜、鸭血等,来调节肝血不足。

/容易醒来-山药/

一些朋友睡了一觉后很容易醒过来。如果不是因为他们睡觉前喝了太多的水,想去厕所,也可能是脾胃不和。试着吃一些食物来调节脾胃,如山药、糯米、红枣等。山药排骨不错哦~

视频来源:秘密味觉明星厨房班

/更多梦想-莲子/

多梦的原因可能是最近的精神压力和过度思考。除了试着放松之外,你还应该吃更多镇静和清心的食物,比如莲子、小米和百合。

/睡眠质量差-核桃/

这里提到的不良睡眠包括醒来后的疲惫,睡觉时爱出汗,以及缺乏能量。这可能是肾虚的表现。边肖推荐补肾食品,如核桃、龙眼和黑豆~

你睡了一整夜吗?

睡觉的东西

原来,仍然有这么多知识

我学会了!

来源:一路风景-陆戈