50岁后易缺五种营养素

2019-07-12 02:23:55         浏览量:4472

维生素D。研究显示,维生素D可调节血压、体重及心情。人体缺乏这类维生素,可导致软骨病、骨质疏松、骨痛和肌无力等。一般来说,人体维生素D的主要来源有两个:一是通过晒太阳,依靠自身皮肤合成;二是食补,可适当多吃些多脂鱼(鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等)、鸡蛋、奶类等。中老年人可在医生指导下服用维生素D补充剂。

文艺表演(三)。

3 搭乘大兴机场国际航班的旅客,从进候机楼到登机仅需约20分钟,与首都机场T3航站楼相比,可节约近40分钟。

新闻媒体联盟的总裁兼CEO大卫·查霍恩表示,创作这些内容的记者应当从这47亿美元中分一杯羹。该新闻联盟代表了美国2000多家报刊,《纽约时报》也在其中。“他们通过这种安排让自己赚得钵满盆满。”查霍恩说,“新闻出版商需要拿到自己应得的那份回报。”

50岁后,不少人健康状况开始走下坡路,由于身体吸收能力下降,嗅觉、味觉退化等因素,容易出现营养素缺失,所以要及早引起重视。

铁。铁元素是组成血红蛋白的重要成分,参与人体血液氧的运输和存储,直接参与人体能量代谢。人过中年,对摄入的营养物质吸收利用率降低,消化功能减退,胃酸缺乏等均易造成缺铁。如果中老年女性出现易疲劳、注意力不集中、怕冷等问题,都可能是由于缺铁性贫血所致,可多吃些含铁丰富的食物,如海带、紫菜、木耳、猪肝等。

安徽太平矿业有限公司引进煤矿先进支护管理和技术,对标煤矿提高支护技术和施工标准,聘请煤矿安全技术专家顾问,现场指导巷道高强度预应力锚杆与泄压支护技术。积极与长沙有色冶金设计研究院、东北大学合作,进行岩石力学及支护科研联合攻关,着力解决井巷工程易变形、垮塌等安全问题,为有效实施高强度预应力锚杆与泄压支护提供技术支撑,努力从源头彻底解决顶板安全问题。

B族维生素。50岁后,随着人体胃肠吸收功能减退,超过20%的中老年人缺乏B族维生素,而缺乏维生素B12者更普遍。此类营养素的缺乏容易引起代谢障碍,使人出现食欲不振,可能诱发便秘、神经炎等问题。B族维生素的最常见来源是粗粮、豆类和薯类。不爱吃这些食物的人,最好在医生或营养师指导下选择膳食补充剂。但不建议痛风患者大量补充,以免诱发痛风急性发作。(于俊民)

锌。研究发现,60~65岁的味觉障碍者中,28%血液里锌含量不足,通过补锌,70%的人症状可得到改善。如果中老年人出现食欲变差、经常生病,就要考虑是否缺锌了。补锌也首选食补,生蚝、核桃、蛋黄、动物肝脏、海产品等都含有丰富的锌元素。缺锌严重者还可选择补锌剂,但需要注意,补锌不可与补钙同时进行,科学做法是,先补锌后补钙,两者间隔30分钟以上。

3月5日上午,第十三届全国人民代表大会第二次会议结束后,列席会议的国务院有关部委主要负责人在人民大会堂北大厅接受媒体集中采访,回应社会关切。

钙。随着年龄增长,身体机能减退,肠道钙吸收率下降,成骨机能下降,骨钙丢失速度增加,女性每10年骨骼钙量丢失10%,男性丢失5%。中老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏。因此,人过50岁,补钙得提上日程,首推食补。日常可适当增加富含钙的食物摄入量,比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等。除了注意饮食,可遵医嘱口服钙剂,每天外出晒太阳、运动等都有助于钙质吸收。

2004年,水南镇政府组建水南天意腐竹合作社,把各散户手工生产的水南腐竹统一包装、统一定价、统一开发市场。该合作社负责人杨天义一方面把周围分散的农户腐竹加工厂聚集到公司的腐竹生产链上来,另一方面将产品进驻“青山寨”等吉安各大特产品超市。2018年7月,江西胡伢子生态食品有限公司进驻吉水,公司通过电子商务渠道将水南腐竹销往全国各地,年销量达到60万公斤,产值2000多万元。

苹果官方网站

上一篇:对权益受损党员干部建立救济机制
下一篇:高举伟大旗帜 坚决维护核心 夺取“四个伟大”新胜利
您已顶!来,表个态~
×

推荐阅读

返回首页

热点资讯

精彩推荐

最新推荐

《毕业旅行之逍遥骑士》海报 青春与理想起航在路上
《毕业旅行之逍遥骑士》海报 青春与理想起航在路上
苏州相城文化旅游再添新亮点 冯梦龙书院2月5日对外开放
苏州相城文化旅游再添新亮点 冯梦龙书院2月5日对外开放
城管与摊贩发生过激行为 河北卢龙两执法人员被免职
城管与摊贩发生过激行为 河北卢龙两执法人员被免职
法国颁布新规保障登山者安全,严禁在勃朗峰附近擅自扎营
法国颁布新规保障登山者安全,严禁在勃朗峰附近擅自扎营
中国外交部长王毅谈解决朝鲜半岛核问题 点出关键之处
中国外交部长王毅谈解决朝鲜半岛核问题 点出关键之处
爱心驿站温暖户外职工
爱心驿站温暖户外职工
松下展示“第三只手”等最新机器人技术
松下展示“第三只手”等最新机器人技术
骅威文化预亏超11亿 商誉大幅减值引交易所关注
骅威文化预亏超11亿 商誉大幅减值引交易所关注
进出口银行融资支持的厄瓜多尔500千伏输变电项目竣工
进出口银行融资支持的厄瓜多尔500千伏输变电项目竣工
周末华北等地雾霾维持 南方湿冷将至
周末华北等地雾霾维持 南方湿冷将至

权所有Copyright (c) 2009-2019 copyright 腾达五坪网 All Rights Reserved